Brownie de Amendoim Pré Treino: Energia para seus Treinos

Você está em busca de um lanche pré treino que seja tanto saboroso quanto saudável? Tenho aqui uma surpresa incrível para deixar os seus treinos ainda melhores: o “Brownie de Amendoim Pré treino”. Além de fácil de preparar, você pode congelá-lo para consumir ao longo da semana sem se preocupar com ele endurecer. Vamos embarcar nessa aventura culinária?

Ingredientes do brownie mágico

• Para começar, precisamos preparar um gel maravilhoso:
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 3 colheres de sopa de água
• Agora que já temos o gel, vamos aos ingredientes principais:
  • 1 xícara (240ml) de pasta de amendoim (@amenuttpastasebarrafit)
  • 1/3 xícara (80ml) de mel ou melado
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 4 a 5 colheres de sopa de farinha de coco
  • 1 colher de chá de fermento químico
  • 1/2 xícara de chocolate 70% picado ou em gotas

• Brownie de Amendoim Pré Treino: Energia para seus Treinos
• Aprenda a Fazer Danoninho Caseiro em Minutos no Liquidificador
• Receita Fácil: Pão de Queijo 2 Ingredientes
• Sem Fritura: Salgadinho na Airfryer Receita Fácil e Saudável
• Aprenda a Fazer: Bolo de Chocolate no Liquidificador

Preparando esse brownie incrível

A primeira etapa é fazer o gel de chia. Basta misturar as sementes com a água e deixar descansar por cerca de 10 a 15 minutos. Esse gel é o que vai ajudar nosso brownie de amendoim pré treino a ficar mais úmido e delicioso.

Em seguida, em uma tigela, basta juntar a pasta de amendoim com o mel, a baunilha e o sal, misturando tudo até formar uma mistura homogênea. Depois, é só adicionar o gel de chia preparado, misturando novamente.

Agora é hora de ir acrescentando, aos poucos, a farinha de coco. Em seguida, coloca-se o fermento e o chocolate picadinho ou em forma de gotas. Aqui, a dica é mexer bem para que a massa fique bem incorporada.

Assando com amor

Temos a nossa massa prontos, é hora de preparar para assar! Unte uma forma de 18x18cm com um pouquinho de óleo de coco para facilitar na hora de desenformar. Despeje a massa e, com uma espátula levemente umedecida, alise para que fique uniforme.

Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus e deixe assar por 30 a 35 minutos. Você saberá que está pronto quando a parte de cima estiver sequinha. O aroma que vai invadir sua cozinha já diz bastante sobre o que está por vir, não é mesmo?

Um final triunfal

O brownie pode parecer um pouco mole quando ainda quente, então é importante deixar esfriar bem antes de cortar. Depois de frio, corte-o delicadamente e retire da forma com a ajuda de um garfo ou espátula. Uma dica extra: embale os pedaços em papel manteiga ou alumínio e congele para ir aproveitando durante a semana.

Tirar o máximo do seu brownie de amendoim pré treino

Este brownie rende aproximadamente 9 pedaços pequenos, ideais para dar aquela energia extra no seu pré treino. Ele pode ser conservado por até 5 dias na geladeira e, se quiser prolongar ainda mais sua durabilidade, basta congelar por até 30 dias.

Conclusão

Espero que este “Brownie de Amendoim Pré treino” faça parte da sua rotina de treinos, trazendo sabor e energia de um jeito prático e saudável. Agora que você já sabe como preparar, que tal compartilhar essa receita com amigos que também buscam um estilo de vida saudável e saboroso? Compartilhe este artigo e espalhe essa delícia!

Como sempre, meu objetivo é garantir que você tenha não só receitas, mas experiências incríveis na cozinha. Caso tenha alguma dúvida, estarei sempre por aqui para ajudar!

Autora e apaixonada pela vida saudável, Silvia Kotaka.

Brownie de Amendoim pré treino– Veja mais conteúdos como esse em: Receitas Doces