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Oiê! Silvia Kotaka aqui. Que tal um jantar delicioso, leve e que ainda combina com sua dieta? A resposta está aqui: uma Panqueca Low Carb que vai turbinar suas refeições saudáveis! Versátil, ela pode fazer parte do seu almoço ou substituir seu jantar de forma maravilhosa. Sobre o artigo Quem Disse que… Continue lendo →

Oiêee, pessoal! Aqui é a Silvia Kotaka do Mamãe Vida Saudável. Vocês também têm aquela paixonite aguda por aquele salgadinho brasileiríssimo, o pastel? Pois é, eu também! Hoje eu vou ensinar como fazer um Pastel sem Fritura mega saudável e super crocante. Sim, acredite! Dá para saborear esse lanche incrível… Continue lendo →

Oiêee, amados leitores do Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Já imaginaram acordar com o aroma de um pão caseiro se espalhando pela casa? E se eu dissesse que tem como ser saudável e saboroso ao mesmo tempo? Sim, é sobre isso que vamos falar: como fazer um Pão Caseiro… Continue lendo →

Oiêe, leitores do Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Estão prontos para uma receitinha pra turbinar seu almoço ou seu jantar? Hoje, vamos falar da nossa deliciosa e nutritiva Torta de Couve-Flor com Frango. Adivinha só? Ela é tão fácil que você vai querer fazer no seu próximo almoço ou… Continue lendo →

Oiêee! Silvia Kotaka aqui. Você já imaginou chegar em casa e ser recebido pelo aroma tentador de um empadão recém-saído do forno? E se eu dissesse que é possivelmente mais fácil do que você imagina e ainda por cima numa versão saudável? Pois é, querido leitor, o empadão de nata… Continue lendo →

Oiêee, queridos leitores do Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Vocês já se pegaram sonhando com aquele cheirinho de pão caseiro invadindo a cozinha logo de manhã? E se eu disser que mesmo você que segue uma alimentação regradinha pode matar essa vontade sem culpa? Hoje trago a vocês o… Continue lendo →

Oiêee amantes de um bom cafézinho acompanhado de delícias, vocês que seguem o Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Quem aí quer aprender uma receitinha rápida, super fácil e perfeita para um lanche nutritivo? Já ouviu falar no sensacional Pão de Queijo de Liquidificador? Imagina só: pouquíssimo trabalho na cozinha,… Continue lendo →

Olá, queridos leitores do Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Hoje temos uma dica daquelas que parecem Fake News, mas na verdade é pura ciência e natura: a Vitamina Seca Barriga. Coisa boa não é mesmo? Uma receitinha fácil e super eficaz para quem está naquela luta para perder uns… Continue lendo →

Oiêe, queridos leitores do Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Quem aqui gosta de uma receita fácil, saudável e que ainda dá uma mãozinha naquela meta de reduzir o consumo de carboidratos? Pois bem, preparei uma receita incrível para vocês: Tortinhas Salgadas Sem Trigo! Isso mesmo, zero trigo, low carb,… Continue lendo →

Oiêee, queridos leitores do Mamãe Vida Saudável! Silvia Kotaka aqui. Bom… hoje eu trouxe uma daquelas receitas que são um verdadeiro carinho no estômago e um toque de praticidade na rotina: o Bolo de Cenoura de Micro-ondas. Sabem aquela tentação de comer um doce, mas o tempo está curto? Esse… Continue lendo →