3 passos do que fazer para parar de travar ao falar em público. Por Vanessa Perin

Você já sentiu o coração disparar só de pensar em apresentar algo?
A boca seca, a mente em branco, a sensação de que todo mundo vai te julgar…
Esse pânico silencioso é mais comum do que parece. Mas a boa notícia é: tem como mudar isso.

Aqui vão três passos que ensino aos meus alunos e que funcionam de verdade:

1. Respire com intenção, antes de falar
Inspire fundo pelo nariz, solte lentamente pela boca e repita 3 vezes.
Isso sinaliza ao seu cérebro que está tudo bem e também já reduz o pico de ansiedade.

2. Organize o pensamento em tópicos
Antes de falar, pense em 3 palavras-chave. Só 3.
Por exemplo: “contexto – problema – solução”.
Isso te dá uma linha de raciocínio clara e impede que você se perca no meio da fala.

3. Comece com uma “frase-piloto” segura
Treine uma frase de abertura simples e direta. Pode ser algo assim:
“Vou compartilhar uma experiência que pode te ajudar”. Ter essa frase na manga traz segurança e engata a conversa.

Essa sequência já ajudou muitos alunos a vencerem o medo e destravarem na hora de falar.
Não é mágica, é prática com técnica (e funciona!).

Para mais conteúdos como esse, siga @vanessaperinn. Será um prazer compartilhar meu conhecimento com alguém interessado em evoluir como você.