Como saber a hora certa de trocar o colchão? Veja dicas para fazer a melhor compra

Estudos e especialistas atestam que ter uma boa noite de sono impacta significativamente em nosso bem-estar. Porém, às vezes não basta apenas deitar mais cedo e fazer uma higiene do sono longe de telas e estímulos. Outros fatores também influenciam para ter um sono de qualidade, como ter um local de repouso adequado, e isso inclui a cama e o colchão. Segundo a Sleep Foundation (organização dedicada ao estudo do sono e sua importância), o colchão é um pilar fundamental para que a pessoa tenha saúde e bem-estar.

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Brasileiros dormem aproximadamente 7,1 horas por noite

Ainda que o Brasil esteja entre os quatro países com maior média de sono – cerca de 7,1 horas por noite –, conforme dados de um estudo efetuado pela ResMed, os brasileiros são os que mais se queixam da falta de repouso ideal. Os dados ganham reforço na afirmação da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), sobre os distúrbios relacionados ao sono que afetam 72% da população.

Portanto, prestar atenção ao corpo no momento de despertar é uma forma de identificar as razões de uma noite maldormida, por exemplo. Especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás, Jeziel Rodrigues, destaca que, muitas vezes a pessoa não descansa durante o sono por dormir em um colchão inadequado para seu corpo.

“Quando alguém usa um colchão que se ajusta corretamente ao seu tipo físico, ele se adapta com precisão ao formato do corpo, o que ajuda a pessoa a se sentir mais confortável e a adormecer mais rapidamente. Isso contrasta com a situação em que o colchão não oferece esse suporte, prejudicando a qualidade do sono e dificultando a chegada às fases mais profundas do descanso”, explica. Se esse for seu caso, talvez esteja na hora de trocar o colchão por um novo. Para isso, alguns fatores precisam ser considerados.

Colchão não é item finito

Mesmo que o colchão seja um utensílio durável, tem um tempo útil de usabilidade. Ou seja, é necessário trocá-lo se já não atende a necessidade de proporcionar uma boa noite de descanso. Para Rodrigues, ter um colchão de qualidade é um investimento na saúde e conforto. “Por isso, é fundamental entender que o suporte do colchão se reduz com o tempo, e independentemente do modelo, é necessário substituí-lo entre sete e 10 anos”, afirma.

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Considere o peso na hora da compra

Além de buscar por um produto de qualidade, um detalhe importante a ser considerado na hora de comprar o colchão é o peso da pessoa. Isso porque influencia diretamente no conforto do sono. Então, na próxima vez que for trocar o colchão, verifique se ele tem o suporte necessário para seu corpo.

Posição durante o sono

Rodrigues aponta que a posição em que a pessoa dorme também deve ser considerada ao adquirir um colchão. Para quem dorme de costas, a indicação é um colchão de firmeza média, pois esse modelo evita que a lombar fique desalinhada. Para quem dorme de bruços, a recomendação é ter um colchão mais firme. Isso impede que o tronco afunde na cama. Já, o colchão mais macio é a melhor indicação para quem prefere dormir de lado. Assim, ombros, quadril e coluna ficam melhor acolhidos.

Travesseiro

Apesar de ter uma indicação de substituição anualmente para evitar acúmulo de fungos, ácaros e bactérias, o travesseiro também deve ser trocado no momento em que se pretende mudar o colchão. “Com o passar do tempo, ele pode desgastar e deixar de oferecer o suporte necessário para a cabeça e pescoço, resultando em dores a longo prazo”, pontua.

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