Lipedema: veja como aliviar os sintomas com este hábito saudável

O lipedema é uma condição crônica caracterizada por acúmulo desproporcional de gordura em membros inferiores e superiores, associada com a inflamação e disfunção do sistema linfático. Apesar da alimentação não ser a causa primária do problema, as escolhas alimentares influenciam na sua progressão.

Estudos recentes indicam que uma dieta rica em aditivos químicos e conservantes em geral, carboidratos simples, refinados e gorduras trans podem aumentar a inflamação e agravar os sintomas.

Por outro lado, estratégias nutricionais anti-inflamatórias, controle glicêmico e suporte à microbiota intestinal podem ser benéficos para e melhora da qualidade de vida dos pacientes.

Quais são as possíveis causas do lipedema?

Embora comum, a causa exata da doença ainda não é totalmente esclarecida. Acredita-se que ela seja causada por fatores genéticos, assim como alterações hormonais na puberdade, gravidez ou menopausa.

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Alimentos recomendados

Para a nutricionista Karla Maciel, os alimentos recomendados para quem sofre com o problema são aqueles ricos em ômega-3. Salmão, atum, semente de linhaça e chia são excelentes opções.

 Além disso, azeite de oliva extravirgem, frutas vermelhas (morangos e mirtilos), chá verde e semente de gergelim também podem contribuir com a manutenção da saúde.

Os carboidratos complexos também devem fazer parte da dieta. Para isso, vale investir em quinoa, aveia, batata doce, arroz integral, além de leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico. As frutas de baixo índice glicêmico também são bem-vindas, como morango, kiwi e pêra.

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Lipedema e autoestima

O lipedema pode levar ao aumento de peso, especialmente nas áreas afetadas, devido ao acúmulo de gordura que não responde a dietas ou exercícios físicos convencionais. Essa condição pode impactar significativamente a autoestima feminina, uma vez que as alterações corporais podem gerar desconforto e insatisfação com a própria imagem.

Para lidar com os desafios impostos pelo lipedema, confira mais dicas estratégicas:

• Escolha atividades físicas de baixo impacto: atividades como caminhada, natação e ioga melhoram a circulação e preservam as articulações, sem sobrecarregá-las.
• Busque apoio psicológico: buscar suporte de profissionais de saúde mental pode auxiliar no enfrentamento dos desafios emocionais associados ao lipedema.
• Cuide da sua pele: mantenha uma rotina de cuidados com a pele, incluindo hidratação adequada e massagens suaves.

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