Bem-estar hormonal: hormônios fora de controle é motivo de alerta

Você sabia que pequenos hábitos do dia a dia podem estar desregulando sua saúde hormonal? No conteúdo a seguir, veja como identificar os sinais, restaurar o equilíbrio e recuperar sua energia e bem-estar.

Fatores simples podem estar interferindo o funcionamento natural dos seus hormônios, mesmo que acabe não percebendo. Entre os sintomas aparentes estão fadiga constante, ganho de peso, insônia e alterações de humor. Aliás, o surgimento desses sinais, embora pareçam comuns, não devem ser ignorados.

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O médico Dr. Francisco Saracuza, especialista em saúde hormonal, explica que nosso organismo funciona como uma engrenagem ajustada, e os hormônios são peças importantes no mecanismo. Inclusive, se eles param de trabalhar da forma correta, o restante do organismo começa a sair do controle.  Mas como você pode restaurar esse equilíbrio? Explicamos melhor! 

Causas de um bem-estar hormonal afetado

Uso prolongado de anticoncepcionais hormonais

Os anticoncepcionais hormonais são muito utilizados para regular o ciclo menstrual e prevenir a gravidez, mas será que eles são inofensivos? A verdade é que, ao suprimir a produção natural de estrogênio e progesterona, os remédios podem desequilibrar o ciclo hormonal e causar efeitos colaterais como baixa libido, enxaqueca e até alterações de humor.

Alimentação inadequada

Alimentos ricos em açúcar e gorduras trans não apenas aumentam o risco de problemas de saúde, como também desregulam hormônios importantes, como a insulina. Isso gera picos e quedas bruscas de glicose no sangue, resultando em uma “montanha-russa” hormonal que pode causar a fadiga e, até mesmo, a resistência à insulina.

Sedentarismo ou excesso de exercício:

O exercício é ótimo para a saúde, porém, assim como tudo na vida, equilíbrio é a melhor escolha para a nossa rotina. A falta de atividade física pode reduzir a produção de hormônios essenciais, como a testosterona e o hormônio do crescimento, prejudicando o ganho de massa muscular e levando ao acúmulo de gordura.
Contudo, o excesso de exercício, especialmente treinos de alta intensidade sem recuperação adequada, pode aumentar os níveis de cortisol, levando ao esgotamento físico e hormonal. Isso, em mulheres, pode até causar a interrupção do ciclo menstrual, um sinal claro de que algo não está bem.

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